<tr id="orpfc"><delect id="orpfc"></delect></tr>
<acronym id="orpfc"><menu id="orpfc"><wbr id="orpfc"></wbr></menu></acronym>
      <blockquote id="orpfc"></blockquote>
      • 用戶名
      • 密碼
      您的位置: 首頁
      如何拯救過度疲勞的身體
      時間: 2011-06-30  來源: 雅虎健康  編輯: 李海嘯

      如何拯救過度疲勞的身體

       

          不論中醫的五勞,還是常說的過度疲勞,它們絕非“不足為慮”的“疥癬之疾”,乃是人類健康的大敵,應該引起辦公族的高度重視,并將其置于與其他疾病(如心臟病、癌癥等)同等重要的位置上予以預防。下面就是預防醫學專家告訴你應該采取的對策:

       

          按生物鐘作息

       

          所謂生物鐘,是指人體內各個器官所固有的生理節律。一個人應該按照自身的生理節律來安排作息,絕對不能違反、干擾這種節律。如果你反其道而行之,晚上熬夜,中午不睡午覺,三餐不定時,則你將整天昏昏沉沉,疲憊不堪。

       

          強化三餐營養

       

          我們在安排一日三餐時,一要品種多樣,二要各品種之間的比例均衡,偏廢不得。當然,也不排除在保持“平衡”原則的前提下,根據各個年齡段的生理特點對營養物質作出某些調整,以便更好地促進身體健康。至于具體食品,營養學家建議你無論在哪個年齡段,都不要忘記雞肉、豆類、菠菜、魚類、草莓、香蕉、燕麥片、海帶、脫脂酸奶等幾種,因為它們富含能量,能幫助你避免過勞傷害,保證機體這臺發動機高效率運轉。

       

          學會主動休息

       

          人體持續工作愈久或強度愈大,疲勞的程度就愈重,消除疲勞的時間也就愈長,這正是“累了才休息”的傳統休息方式效果較差的原因所在。主動休息則不同,不僅可保護身體少受或不受疲勞之害,而且能大幅度提高工作效率。

           1   2   3   4    


      發表評論 共有0條評論
      用戶名 密碼

      无码人妻一区二区三区免费手机 在线观看免费播放AV片 sepap88在线观看视频最新 亚洲欧美v国产一区二区三区 一级A片免费

      <tr id="orpfc"><delect id="orpfc"></delect></tr>
      <acronym id="orpfc"><menu id="orpfc"><wbr id="orpfc"></wbr></menu></acronym>
          <blockquote id="orpfc"></blockquote>